twaróg połtłusty z ryżem

[...] dzika róża i hibiskus 1. placki owsiane z jabłkiem 2. pierś kurczaka z ryżem brązowym i migdałami; jabłko 3. wątróbka kurczaka z soczewicą zieloną, gryczaną, brokułami, papryką czerwoną i cukinią 4. twaróg półtłusty z jajkiem, soczewicą czerwoną, jaglaną, nerkowcami, papryką i brukselkami Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-16 19:11:47

[...] pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, zielona z pomarańczą, czerwona, mięta, 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. chleb żytni domowy z dorszem wędzonymi i jajem 3. wątróbka z jaglaną, amarantusem, cukinią i pomidorkami 4. twaróg półtłusty z jaglaną, migdałami i kiełka brokuła Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-04-10 19:05:26

[...] Płyny: woda, mięta, pokrzywa, malina 1. placki owsiane z pomarańczą 2. wątróbka kurczaka z ryżem czarnym, brokułami, papryką i szpinakiem na maśle 3. serca drobiowe na maśle z gryczaną, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną, soczewicą zieloną, papryką, migdałami i brukselkami Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-21 02:04:12

[...] i migdałami 2. wątróbka kurczaka na maśle z cebulą, szpinakiem, papryką, gryczaną i cukinią 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą brązową, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną, amarantusem, pestkami dyni i pomidorkami Z aktywności to tylko wieczorna joga - godzinna sesja dla wszystkich, więc nie tylko asany dla [...]

[...] placki owsiane ze śliwkami 2. pierś indyka z ryżem, soczewicą zieloną, brokułami, papryką i serem mozzarella 3. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą brązową i pomidorami 4. twaróg półtłusty z jajem, pestkami dyni i papryką [...]

[...] cukinia Płyny: woda, zielona z miętą, malina 1. placek owsiany z jabłkiem i pestkami dyni 2. pierś indyka z mozzarellą, szpinakiem, ziemniakami, brokułami i papryką 3. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą zieloną i cukinią 4. twaróg półtłusty z jajem, wiórkami kokosowymi i jaglaną Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-09-27 23:10:09

[...] mięta, koper włoski, malina 1. owsianka z jajami, jabłkiem i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z jaglaną, komosą ryżową, papryką, cukinią i mozzarellą 3. pierś indyka z amarantusem, jaglaną, papryką, brukselkami i nerkowcami 4. twaróg półtłusty z jajem, pestkami dyni i kiełkami rzodkiewki Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-02-21 13:22:22

[...] owsiane z jabłkiem 2. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, mozzarellą i szpinakiem na maśle 3. wątróbka kurczaka z ziemniakami, cebulą na maśle, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z migdałami, jajem i jaglaną ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 23.10.2015 DT Trening NOGI [...]

[...] 1. owsianka z truskawkami, 2 jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, brokułami, cukinią i papryką 3. wątróbka kurczaka z ryżem brązowym, cukinią i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną i łososiem wędzonym ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 26.06.2015 DT Miska [...]

Zrobiłem sobie jadłospis na cały tydzień tak jak potrafię :). Mam nadzieję że dzięki temu będziesz mogła mi jakoś pomóc. Ogólnie największym moim problemem jest brzuch. Budowę mam dosyć masywną ale raczej w pozytywnym sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 [...]

[...] Płyny: woda, rumianek, owoce leśne, pokrzywa 1. placki owsiane z gruszką 2. limanda z gryczaną, soczewicą, serem, brokuły, brukselki, papryką i cukinią; mandarynki 3. twaróg z tuńczykiem, ryżem, jaglaną, sezamem, pestkami dyni i papryką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b76ef4fcab6144dabe13c5d2b843a1fa.png [...]

[...] pierś indyka z gryczana, soczewicą zieloną, brokułami, fasolką szparagową zieloną, nerkowcami i mozzarellą 3. krewetki z jaglaną, szpinakiem, papryką i jajem na maśle 4. twaróg półtłusty z wiórkami kokosowymi, ryżem czarnym i piersią indyka [...]

Po treningowy twaróg półtłusty z ryżem basmatii do tego mus truskawkowy z wheyem ciasteczkowym /SFD/2016/9/10/bc1fefc772db4d62b1a4aae55b214bc8.jpg /SFD/2016/9/10/0a9beeb167ef4e5fb8a390b809affd41.jpg /SFD/2016/9/10/11d7e8034cab470e8eb50bbf5b225f72.jpg

OMG jakie domsy mnie dopadły 88-O Dziś godzina aerobów - tabata, na samą myśl o treningu mam łzy w oczach ale iść trzeba , umówiłam się z koleżankami z zespołu i kto jak kto ale mi wymiękać nie wypada ... może się rozruszam . Powtarzam sobie że każda kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro [...]

FBW Rozgrzewka 15 min 1. Przysiad przedni 3*15 20 kg - 12(r) / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 / 30 kg - 15 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchyt 3*15 30 kg - 15 / 35 kg - 15 / 35 kg - 15 3.Rozpiętki z hantlami leżąc 3*15 5 kg - 15 / 6 kg - 15 / 7 kg - 15 4,Wyciskanie hantli siedząc 3*15 6 kg - 15 / 7 kg - 15 / 8 kg - 15 5. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] różnie z mięsem nie da rady zawsze piersi z kurczaka,co ugotuje baba to jem) + ziemniaki zaraz po tym winogrona 16.30 - carbo vitalmax 18.30 carbo vitalamx 18.40 ostrowia 30g 19.15 tuńczyk w sosie własnym 70g 20.30 kanapki takie jak w szkole + twaróg 150g półtłusty 21 - 21.30 ostrowia 30g Proszę o poprawienie diety i propozycje. Ważę 62kg

176 cm waga 64 staż ponad rok śniadanko Twaróg chudy/półtłusty 150gr Podróbka corn flakes z tesco + mleczko (jeden nie pełny talerz) Jeden kawałek chlebka razowego z masłem II śniadanie Jogurt naturalny/kefir 300-500 ml Jedna kanapka z szynką/żółtym serem III Posiłek po szkole w domciu Soczek kubuś 0.33 Jeden banan Czekolada mleczna 100 gr ( [...]

Elo! Mam 16 lat, 70kg wagi, 178 cm wzrostu, cwicze 5 miesiecy i jestem endomorfikiem. 2 Miesiace treningu byly z dieta redukcyjna, jednak dieta byla od kumpla i do kitu. Czytalem duzo i prubuje ulozyc wlasna diete korzystalem z programu od Vitalmaxa. Trening mam ułozony i sprawdzony, moge przeslac jak będzie potrzebny. Taka ankieta: Płeć : [...]

Witam dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia. Moje dane to : Wiek :16 (17 w grudniu) Wzrost :180 cm Waga :59 kg Jak mowilem dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni chociaż wczesniej juz ćwiczylem w domu hantlami i kilkoma ćwiczeniami na inne mięsnie. Kolega zaproponował mi następującą diete i chciałbym spytać czy jest ona poprawda i dobra dla [...]

[...] 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 50 9 2 2 67 Ogółem na 1kg m 2,1 2,0 6,0 50,8 I od razu kilka pytań: Na noc przed snem lepszy jest twaróg czy co innego? Chciałem również zastąpić czymś kuraka w posiłku przed treningowym bądź potreningowym żeby nie jadać 2x pod rząd. Co polecicie tak żeby komponowało się [...]